Olejki eteryczne po posiłku: zapachy i delikatny masaż brzucha

W skrócie: Do delikatnego relaksacyjnego masażu brzucha należy dać 2–3 krople mięty, kopru włoskiego lub kminku na 1 łyżkę olejku bazowego i masować ruchami kolistymi zgodnie z ruchem wskazówek zegara. Do dyfuzora wystarczy 3–5 kropli. Jest to pachnący rytuał na spokojną chwilę po posiłku: olejków się nie połyka, na skórę należą tylko rozcieńczone, a dla dzieci i kobiet w ciąży obowiązują szczególne zasady.

Znają Państwo tę chwilę po obfitym obiedzie, gdy najbardziej przydaje się zwolnienie tempa? Krótki spacer, szklanka wody lub kilka minut w spokoju to proste sposoby na uprzyjemnienie dnia. Taką chwilę można uzupełnić także zapachem.

W tym artykule pokażemy, jak olejki eteryczne mogą uzupełnić spokojny rytuał po posiłku. Dowiedzą się Państwo, które zapachy są w aromaterapii lubiane, jak przygotować delikatny olejek do masażu brzucha i jak bezpiecznie stosować olejki.

Spis treści artykułu

• Dlaczego warto zafundować sobie spokojną chwilę po posiłku
• Ulubione zapachy po posiłku
• Jak stosować olejki eteryczne po posiłku
• Bezpieczne stosowanie olejków eterycznych
• Podsumowanie: pachnący rytuał po posiłku

Dlaczego warto zafundować sobie spokojną chwilę po posiłku

Jedzenie w pośpiechu, przy biurku lub z telefonem w ręku jest dziś powszechne. Tymczasem krótka przerwa po posiłku jest przyjemna i wiele osób chętnie włącza ją do dnia.

Co najczęściej zakłóca spokojną chwilę po posiłku:

• Pośpiech: jedzenie na szybko między dwoma spotkaniami.
• Stres i napięcie: głowa jest ciągle w pracy, choć siedzimy przed talerzem.
• Szybkie jedzenie: mało czasu na to, by się posiłkiem delektować.
• Mało ruchu: po jedzeniu od razu z powrotem do komputera.
• Obfite posiłki: cięższy obiad skłania raczej do odpoczynku niż do pracy.

Olejki eteryczne mogą być przyjemnym elementem takiego rytuału – zapach w pomieszczeniu lub krótki masaż z rozcieńczonym olejkiem to dobry powód, by na chwilę zwolnić.

Ulubione zapachy po posiłku

Niektóre olejki eteryczne stosuje się w tradycyjnej aromaterapii w rytuałach zapachowych i masażowych po posiłku. Wiele z nich pachnie jak przyprawy, które znamy z kuchni. Poniżej znajdą Państwo przegląd najczęściej stosowanych zapachów na spokojną chwilę po posiłku.

Olejek miętowy: świeży chłodny zapach

Olejek eteryczny miętowy jest znany ze swojego orzeźwiającego, chłodnego zapachu, który ludzie kojarzą z poczuciem lekkości i świeżości. U dzieci należy go stosować dopiero od 6 lat i nigdy nie dawać w okolice twarzy.

Olejek z kopru włoskiego: słodko anyżkowy zapach

Koper włoski należy do tradycyjnych ziół kuchennych. Masaż brzucha z rozcieńczonym olejkiem z kopru włoskiego jest częścią tradycyjnych rytuałów aromaterapeutycznych nastawionych na przyjemne i odprężające odczucie. W ciąży i podczas karmienia piersią go nie stosować.

Olejek melisowy: delikatny cytrynowo-ziołowy zapach

Melisa ma delikatny, słodko ziołowy aromat, który bywa kojarzony z wyciszeniem i dobrym samopoczuciem. Jest lubiana w wieczornych rytuałach po posiłku. Na skórę stosować ją tylko w słabym rozcieńczeniu, wrażliwa skóra może na nią reagować.

Olejek kolendrowy: korzenno-słodkawy zapach

Olejek kolendrowy ma korzenno-słodkawy zapach i w aromaterapii stosuje się go w mieszankach zapachowych po posiłku. Świetnie łączy się z olejkami cytrusowymi, takimi jak cytryna lub pomarańcza.

Olejek imbirowy: rozgrzewający korzenny zapach

Olejek imbirowy ma ciepły i lekko pikantny aromat, który ludzie tradycyjnie kojarzą z poczuciem odprężenia po posiłku. Często stosuje się go w rozgrzewających mieszankach zapachowych.

Olejek szałwiowy: wyrazisty ziołowy zapach

Olejek szałwiowy dodawano w tradycji ludowej do mieszanek po obfitym posiłku. Najlepiej sprawdza się jako część mieszanek – na przykład z lawendą lub olejkami cytrusowymi. Szałwia lekarska zawiera tujon, dlatego nie należy jej stosować w ciąży, podczas karmienia piersią, przy epilepsji i u dzieci.

Olejek kminkowy: zapach znany z kuchni

Kminek jest znany z kuchni, ale jego olejek eteryczny stosuje się także w aromaterapii. Bywa częścią mieszanek do masażu z miętą lub koprem włoskim.

Olejek z czarnego pieprzu: ciepły korzenny zapach

Olejek eteryczny z czarnego pieprzu stosuje się bardzo delikatnie i w niewielkiej ilości. Jest tradycyjną częścią mieszanek zapachowych, które po posiłku pobudzają zmysły.

Olejek pomarańczowy: słodki cytrusowy zapach

Pomarańcza ma słodki, podnoszący na duchu zapach, który ludzie kojarzą z poczuciem dobrego samopoczucia. Nadaje się do dyfuzora lub do delikatnych mieszanek do masażu.

Wskazówka z praktyki: Warto wypróbować wieczorną mieszankę kopru włoskiego, pomarańczy i imbiru w dyfuzorze. Ich zapach stworzy przyjemną atmosferę na wieczorny odpoczynek.

Przegląd zapachów na spokojną chwilę po posiłku

Jak stosować olejki eteryczne po posiłku

Stosowanie olejków eterycznych jest proste – wystarczy wybrać odpowiedni sposób i olejek, którego zapach odpowiada. Poniżej znajdą Państwo bezpieczne i łatwe do wykonania techniki.

Delikatny relaksacyjny masaż brzucha

• Wymieszać 2–3 krople olejku eterycznego (np. miętowego, kminkowego, z kopru włoskiego)
  z 1 łyżką olejku bazowego (migdałowego, jojoba). Odpowiada to rozcieńczeniu około 1 %, odpowiedniemu dla dorosłych.

• Delikatnymi ruchami kolistymi masować okolicę brzucha zgodnie z ruchem wskazówek zegara.

• Masaż warto zafundować sobie w pozycji leżącej, w cieple i bez pośpiechu – jako krótką chwilę spokoju po posiłku.

Zapach z dyfuzora i chusteczki

Wdychanie zapachów jest w aromaterapii lubiane jako część rytuałów nastawionych na odpoczynek i relaks – idealnie po posiłku lub w ruchliwym dniu.

• Nakapać 3–5 kropli olejku eterycznego (pomarańcza, kolendra, melisa) do dyfuzora według instrukcji producenta.

• Powoli oddychać i zafundować sobie kilka spokojnych wdechów.

Więcej wskazówek dotyczących zapachów do odpoczynku znajdą Państwo w artykule: Olejki eteryczne na relaks i sen: pięć ulubionych zapachów.

Bezpieczne stosowanie olejków eterycznych

Olejki eteryczne są bardzo skoncentrowane, dlatego przy pracy z nimi ważne jest przestrzeganie kilku zasad:

• Zawsze rozcieńczać: dorośli 1–2 %, nierozcieńczone olejki nie należą na skórę.

• Nie połykać: olejki eteryczne nie są przeznaczone do użytku wewnętrznego, nie dodawać ich także do jedzenia i napojów.

• Test wrażliwości: Przed pierwszym użyciem nałożyć niewielką ilość rozcieńczonego olejku na wewnętrzną stronę nadgarstka i poczekać na ewentualną reakcję.

• Jakość olejku: Wybierać wyłącznie 100% naturalne olejki eteryczne przeznaczone do aromaterapii.

• Dzieci: niemowlętom do 3 miesięcy olejków nie podawać. U starszych dzieci rozcieńczać mniej – do 2 lat najwyżej 0,5 %, 2–6 lat 0,5–1 %, od 6 lat do 1 %. Mięty pieprzowej używać dopiero od 6 lat i nigdy w okolicy twarzy dzieci; cytrusy w dyfuzorze od 6 miesięcy, na skórę od 2 lat.

• Ciąża i karmienie piersią: olejki eteryczne tylko po konsultacji z lekarzem. Kopru włoskiego i szałwii lekarskiej w ciąży i podczas karmienia piersią nie stosować.

• Zwierzęta domowe: dyfuzora nie należy używać w pomieszczeniu, z którego kot nie może wyjść; cytrusy i mięta są dla kotów ryzykowne. Psy, małe ssaki i ptaki muszą mieć możliwość opuszczenia pomieszczenia z dyfuzorem.

• Ograniczenia zdrowotne: osoby z chorobą przewlekłą powinny stosowanie skonsultować z lekarzem.

Podsumowanie: pachnący rytuał po posiłku

Olejki eteryczne mogą być przyjemnym uzupełnieniem spokojnej chwili po posiłku. Nie są cudownym rozwiązaniem, ale jako zapach w pomieszczeniu lub część delikatnego masażu z rozcieńczonym olejkiem dadzą Państwu powód, by zwolnić. Nadają się do rytuałów masażu, do dyfuzora i do krótkiego relaksu po posiłku.

Warto próbować różnych olejków i ich kombinacji. Należy wybrać zapachy, które są przyjemne, i stopniowo znaleźć rytuał, który najlepiej wpasuje się w dzień.

Szukają Państwo naturalnych olejków eterycznych do tych rytuałów?
Zapraszamy do zapoznania się z naszą ofertą olejków eterycznych i wyboru zapachów na spokojne chwile po posiłku i w ciągu dnia.