Olejki eteryczne zimą: zapachy do dyfuzora i bezpieczne stosowanie

Olejki eteryczne zimą należą do ulubionych domowych rytuałów. Gdy dni się skracają i spędzamy więcej czasu w domu, ludzie sięgają po zapachy, które przypominają im zimowy las, świąteczne pieczenie lub świeże cytrusy. Zapach z dyfuzora lub kominka zapachowego potrafi odmienić atmosferę pomieszczenia, trzeba go jednak dawkować z rozwagą.

Z tego artykułu dowiedzą się Państwo, które zimowe zapachy ludzie wybierają, ile kropli zastosować, dlaczego nie zapominać o wietrzeniu i jak bezpiecznie stosować olejki eteryczne w domu z dziećmi i zwierzętami.

Spis treści

• Dlaczego zimą sięgamy po zapachy
• Co zapachy mogą zaoferować zimą
• Co wiemy o olejkach eterycznych, a czego nie
• Ulubione zimowe zapachy
• Sposoby użycia w domu
• Zimowe mieszanki do dyfuzora
• Bezpieczeństwo, dawkowanie, dzieci i zwierzęta
• Podsumowanie i zalecenia

Dlaczego zimą sięgamy po zapachy

Aromaterapia to sposób na uprzyjemnienie otoczenia, w którym żyjemy, zapachami naturalnych olejków eterycznych. Zimą ma szczególny urok: na zewnątrz jest szaro i zimno, okna są częściej zamknięte, a dom staje się miejscem, w którym spędzamy większość dnia. Zapach igliwia, pomarańczy czy goździków należy do zimy tak samo jak świece i ciepła herbata. Olejki eteryczne służą tu do tworzenia nastroju, a nie jako zamiennik dbania o zdrowie.

Co zapachy mogą zaoferować zimą

Olejki eteryczne zyskały zimą popularność głównie z następujących powodów:

Atmosfera domu

Zapach to jeden z najszybszych sposobów na zmianę nastroju pomieszczenia. Drzewa iglaste i przyprawy przypominają o Bożym Narodzeniu i zimowym lesie, cytrusy wnoszą do szarych dni odrobinę światła.

Poczucie świeżości

W zamkniętych pomieszczeniach powietrze bywa ciężkie. Świeże zapachy eukaliptusa, mięty czy cytryny po przewietrzeniu tworzą przyjemne poczucie czystości. Zapachy nie zastąpią jednak wietrzenia, tylko je uzupełnią.

Wieczorne wyciszenie

Lawenda, mandarynka czy bergamotka należą do zapachów, które ludzie kojarzą z wieczornym wyciszeniem i odpoczynkiem po trudnym dniu.

Rytuał i regularność

Włączenie wieczorem dyfuzora, zaparzenie herbaty i wyłączenie ekranów to prosty rytuał, który nadaje długim zimowym wieczorom porządek. Na samym olejku zależy przy tym mniej niż na tym, by zapach był przyjemny.

Co wiemy o olejkach eterycznych, a czego nie

Eksperymenty laboratoryjne: O olejkach eterycznych powstało wiele badań, duża część z nich została jednak przeprowadzona w probówce lub na zwierzętach. Wyniku takiego eksperymentu nie można przenosić na człowieka, który w domu włącza dyfuzor.

Odbiór zapachu: To, jak zapach na nas działa, jest bardzo indywidualne. To, co jednej osobie wydaje się uspokajające, innej może przeszkadzać lub ją drażnić.

Bezpieczeństwo: Znacznie lepiej niż rzekome działanie opisano to, jak bezpiecznie stosować olejki: jak je rozcieńczać, które mogą podrażniać skórę i które są ryzykowne dla dzieci lub kotów. Na tym skupia się także niniejszy artykuł.

Ulubione zimowe zapachy

Drzewo herbaciane (Melaleuca alternifolia)

Olejek z drzewa herbacianego ma ostry, ziołowo-świeży zapach. Do zimowych mieszanek dodaje się go w niewielkiej ilości dla świeżej nuty. Dla dzieci jest odpowiedni dopiero od 6 lat, a dla kotów jest ryzykowny.

Eukaliptus (Eucalyptus globulus)

Olejek eukaliptusowy ma chłodny, kamforowy zapach, który wiele osób kojarzy z zimą i sauną. Zawiera 1,8-cyneol, dlatego nigdy nie należy go stosować w pobliżu twarzy dzieci; w dyfuzorze dopiero od 6 lat.

Lawenda (Lavandula angustifolia)

Olejek lawendowy jest ceniony przede wszystkim za swój uspokajający zapach. Nadaje się do wieczornych mieszanek z cytrusami. Należy do niewielu olejków, które można stosować u dzieci od 3 miesięcy w dyfuzorze (1 kropla).

Bergamotka (Citrus bergamia)

Olejek bergamotowy pachnie cytrusowo z delikatnie kwiatową nutą. Na skórze może zwiększać wrażliwość na słońce, dlatego przed wyjściem na słońce lub do solarium nie należy go nakładać na skórę.

Goździk (Syzygium aromaticum)

Olejek goździkowy ma ciepły, korzenny zapach świątecznego pieczenia. Jest bardzo intensywny i może podrażniać skórę, dlatego należy go stosować głównie w dyfuzorze i tylko po kropli.

Inne ulubione zimowe zapachy:

• Drzewa iglaste (sosna, jodła, świerk) – zapach zimowego lasu; ryzykowne dla kotów
  
• Cytryna i pomarańcza – świeży, radosny zapach na szare dni
  
• Mięta pieprzowa – chłodno-świeży zapach; u dzieci dopiero od 6 lat
  
• Tymianek – ziołowy, korzenny zapach; do mieszanek tylko w niewielkiej ilości
  
• Imbir – rozgrzewający, korzenny zapach
  
• Rozmaryn – świeży ziołowy zapach; u dzieci dopiero od 6 lat
  
• Cynamon – zapach świątecznego pieczenia; tylko do dyfuzora, nie na skórę
  

Sposoby użycia w domu

Dyfuzor i kominek zapachowy

Najprostszy sposób na cieszenie się zapachem. Do kominka zapachowego lub dyfuzora należy dodać 3–5 kropli olejku na 100 ml wody. Dyfuzor należy pozostawić włączony na 30–60 minut, a następnie zrobić przerwę. W mniejszym pomieszczeniu wystarczy mniej kropli. Kominka zapachowego ze świecą nie należy zostawiać bez nadzoru.

Masaż i pielęgnacja skóry

Olejek eteryczny należy zawsze wymieszać z olejkiem bazowym (migdałowy, kokosowy lub jojoba). Dla dorosłych odpowiednie jest stężenie 1–2 %, czyli około 2–4 krople na 10 ml olejku bazowego. Masaż z olejkiem zapachowym jest przyjemny po spacerze w mrozie, a zimą jednocześnie natłuszcza skórę.

Kąpiel zapachowa

Olejku eterycznego nigdy nie należy kapać bezpośrednio do wanny, w wodzie się nie rozpuści, a nierozcieńczony może podrażniać skórę. 5–8 kropli należy najpierw rozmieszać w łyżce śmietanki, miodu lub soli z emulgatorem (ewentualnie w olejku bazowym z emulgatorem) i dopiero potem dodać do ciepłej wody. Kąpiel zapachowa to przyjemne zakończenie zimowego dnia i sprzyja relaksacji.

Tkanina zapachowa

Jedną kroplę olejku można nakapać na chusteczkę, kawałek materiału lub drewniany dyfuzor i położyć w pomieszczeniu. Na poduszkę i do łóżeczka małych dzieci olejków nie należy dawać.

Zimowe mieszanki do dyfuzora

Mieszanki należy przygotować w pustej, czystej buteleczce, a do dyfuzora dodawać 3–5 kropli gotowej mieszanki na 100 ml wody.

Zimowy las

• 3 krople olejku jodłowego lub sosnowego
• 2 krople olejku eukaliptusowego
• 2 krople olejku cytrynowego
• 1 kropla olejku rozmarynowego

Zastosowanie: Do dyfuzora lub kominka zapachowego na 30–60 minut, potem przewietrzyć. Ze względu na eukaliptus i rozmaryn nie w pomieszczeniu z dziećmi do 6 lat, ze względu na drzewa iglaste i cytrynę nie tam, gdzie jest kot.

Rozgrzewająca mieszanka zimowa

• 3 krople olejku jałowcowego
• 2 krople olejku goździkowego
• 2 krople olejku imbirowego
• 1 kropla olejku cyprysowego

Zastosowanie: Do dyfuzora lub kominka zapachowego w mroźne wieczory. Do kąpieli jej nie dodawać, goździk może podrażniać skórę.

Mieszanka wieczorna

• 3 krople olejku lawendowego
• 2 krople olejku mandarynkowego
• 2 krople olejku bergamotowego
• 1 kropla olejku ylang-ylang

Zastosowanie: Przed snem w dyfuzorze (przed zaśnięciem należy go wyłączyć) lub do wieczornej kąpieli: 5 kropli mieszanki należy najpierw rozmieszać w łyżce śmietanki, miodu lub soli z emulgatorem i dopiero potem dodać do wody.

Świeży zapach po sprzątaniu

• 4 krople olejku cytrynowego
• 3 krople olejku z drzewa herbacianego
• 2 krople olejku tymiankowego
• 1 kropla olejku eukaliptusowego

Zastosowanie: Do dyfuzora po sprzątaniu i przewietrzeniu, gdy chcą Państwo mieć w pomieszczeniu świeży zapach. Nie nadaje się do domu z kotem ani do pomieszczenia z dziećmi do 6 lat.

Interesuje Państwa także wybór i prawidłowe stosowanie dyfuzora? Proszę przeczytać również:

Dyfuzory: przewodnik po wyborze i efektywnym użyciu dla doskonałej aromaterapii

Bezpieczeństwo, dawkowanie, dzieci i zwierzęta

Ważne ostrzeżenia dotyczące bezpieczeństwa

Olejki eteryczne to skoncentrowane substancje roślinne. Nie są lekami i nie zastępują leczenia. Długotrwałe wdychanie wysokich stężeń może podrażniać, dlatego dyfuzora nie należy włączać nieprzerwanie przez cały dzień, a między poszczególnymi użyciami należy wietrzyć.

Podstawowe zasady bezpieczeństwa

• Nigdy nie stosować olejków eterycznych nierozcieńczonych bezpośrednio na skórę
• Nigdy nie połykać olejków i nie stosować ich wewnętrznie
• Zawsze wykonać test tolerancji na niewielkim fragmencie skóry
• Przechowywać z dala od dzieci i zwierząt domowych
• W ciąży i podczas karmienia piersią stosować olejki tylko po konsultacji z lekarzem

Prawidłowe dawkowanie

• Dyfuzor: 3–5 kropli na 100 ml wody, 30–60 minut, potem przerwa i przewietrzenie
• Kąpiel: 5–8 kropli zawsze najpierw rozmieszanych w łyżce śmietanki, miodu lub soli z emulgatorem, nigdy bezpośrednio do wody
• Masaż: stężenie 1–2 % (około 2–4 krople na 10 ml olejku bazowego)
• Kominek zapachowy: 3–5 kropli do miseczki z wodą, świecy nie zostawiać bez nadzoru

Dzieci

• Do 3. miesiąca życia żadnych olejków eterycznych.
• Od 3 miesięcy lawenda i rumianek w dyfuzorze (1 kropla), na skórę dopiero od 6 miesięcy.
• Cytrusy w dyfuzorze od 6 miesięcy, na skórę od 2 lat.
• Mięta pieprzowa, eukaliptus, rozmaryn i drzewo herbaciane dopiero od 6 lat. Olejków z 1,8-cyneolem (eukaliptus, rozmaryn) nigdy w pobliżu twarzy dzieci.
• Rozcieńczenie na skórę: do 2 lat maks. 0,5 %, 2–6 lat 0,5–1 %, od 6 lat do 1 %.

Zwierzęta domowe

• Koty: żadnego olejku w dyfuzorze w pomieszczeniu, z którego kot nie może wyjść. Cytrusy, drzewo herbaciane, eukaliptus, mięta i drzewa iglaste (sosna, jodła, świerk) są dla kotów ryzykowne, dlatego w domu z kotem należy ich całkowicie unikać.
• Psy, małe ssaki i ptaki: dyfuzor tylko w pomieszczeniu, z którego zwierzę może w każdej chwili wyjść, i przy dobrym wietrzeniu.

Kiedy iść do lekarza

Olejki eteryczne nie są rozwiązaniem problemów zdrowotnych. W razie gorączki, trudności z oddychaniem, bólu w klatce piersiowej, objawów, które się nasilają lub trwają kilka dni, oraz zawsze u małych dzieci i seniorów należy zgłosić się do lekarza.

Podsumowanie i zalecenia

Olejki eteryczne mogą uprzyjemnić zimowe dni w domu zapachem igliwia, cytrusów czy przypraw. Kluczem jest umiar: kilka kropli do dyfuzora, regularne wietrzenie, rozcieńczanie przy stosowaniu na skórę i uwzględnienie dzieci oraz zwierząt domowych.

Warto traktować je jako przyjemny element zimowego rytuału, a nie jako zamiennik snu, ruchu, zrównoważonej diety czy opieki lekarza. Należy wybrać zapach, który sprawia radość, i stosować go z rozwagą.